Maux de dos : les principales causes.

1. La sédentarité :

On ne bouge jamais assez. Jadis le mal de dos était considéré comme un mal de vieillesse.
De nos jours, 1 adulte sur 2 en est atteint avant l’âge de 30 ans…
Marchez, bougez, dansez,…

2. Le stress et les émotions négatives :

Le stress est nécessaire à la vie. Mais son excès enserre les vertèbres et freine le processus de réhydratation de nos disques. Nous devons donc apprendre à “maîtriser” notre stress et nos émotions négatives, les contrôler. La pratique de la relaxation profonde et de la méditation est un des meilleurs moyens d’alléger nos douleurs. Toutefois, peu de gens les
pratiquent. Les techniques comme le yoga et autres demandent souvent un apprentissage long et fastidieux. Voyez ci-contre ce que nous avons trouvé…

La relaxation et la méditation sont difficiles à pratiquer. Il existe des enregistrements mp3 de relaxation très efficaces pour vous aider. Voyez par exemple ceci.

3. Les mauvaises positions assises :

Si vous passez une grande partie de votre journée derrière un écran,
surveillez votre position, sinon gare.
Tenez-vous droit !
Dans un fauteuil, devant la TV, gardez le dos bien soutenu par des coussins au fond du fauteuil.

4. Le mauvais maintien debout :

Certaines personnes en position debout ont tendance à s’appuyer sur une seule jambe.
D’autres, à laisser retomber les épaules et à ressortir le ventre… Tout cela est à éviter.
Vous devez vous tenir droit. Egalement en marchant.

5. Les efforts inconsidérés :

Soulever une charge n’importe comment est le meilleur moyen de provoquer un lumbago.
Il faut se plier à certaines règles simples et efficaces.

6. Une mauvaise qualité de literie :

N’oublions pas que nous passons 1/3 de notre vie au lit…
Il est donc primordial d’avoir un bon lit.
Si vos douleurs sont surtout matinales, elles viennent probablement de votre sommeil.
Reconsidérez en priorité votre literie. Voyez comment choisir votre matelas

7. La surcharge pondérale :

La surcharge pondéral, autrement dit la prise de poids, tasse nos disques et fatigue le dos.
Un effort est donc demandé sur ce point pour limiter le poids.
Ne faites pas confiance à n’importe qui : voyez un vrai spécialiste en nutrition.
Cuisinez de préférence à la vapeur.
Evitez les graisses et les sucres.
Mâchez bien vos aliments…
PS : voyez comment perdre du poids en mangeant CE QUE VOUS AIMEZ !

I N C R O Y A B L E !

Comment un simple particulier s’est guéri tout seul…
Voyez ce témoignage d’un simple particulier qui a beaucoup souffert du dos : double hernie discale (pas trop grave) et surtout spondylarthrite ankylosante (ça, c’est vraiment sérieux).
Aujourd’hui, il n’a plus RIEN. Il est RAJEUNI.
Ne manquez pas de lire son histoire ci-dessous